Onlinekurs für Mamas
MamaRoutine Onlinekurs: In 3 Wochen zu deiner individuellen Yoga-Routine – Fühl dich gestärkt, entspannt und nimm dir Zeit für dich.
Für Mamas, die genug davon haben, sich selbst hintenanzustellen und endlich wieder mit Energie durch den Tag gehen möchten.
Bist du bereit, dich gestärkt, entspannt und voller Energie zu fühlen?
Du weißt, dass dir Yoga guttun würde, doch da gibt’s ein großes Problem:
Anstatt einen klaren Kopf und einen gesunden Rücken zu haben, stehst du morgens mit schmerzendem Nacken auf – und abends ist der Tag vorbei, bevor du überhaupt an dich denken konntest.
Und immer wieder kommt das Gefühl auf, dass du nur eine echte Yoga-Routine starten kannst, wenn du perfekt vorbereitet bist – oder gar ins Studio gehst.
Selbstfürsorge? Fehlanzeige!
Deinen Kraftort finden.
Vermutlich hast du dir schon Übungen von YouTube-Videos angeschaut und versucht, sie nachzumachen – und trotzdem weißt du nicht, ob sie für deinen Körper gut sind. Du wünschst dir so sehr, einfach loslegen zu können und mit kleinen Schritten große Veränderungen zu erreichen.
Du wünschst dir so sehr, einfach loslassen und dich aufladen zu können, aber der Alltag scheint keine Lücke zu lassen.
Dabei könnte Yoga genau das sein, was dir fehlt, um endlich wieder in Balance zu kommen. Wäre es nicht wundervoll, Yoga wie einen kleinen Kraftort in deinen Alltag zu integrieren?
🌸
Sag Auf-Nimmer-Wiedersehen zu:
🤯 Ständiger Erschöpfung und dem Gefühl, nicht genug zu sein.
🤯 Schmerzen und Verspannungen, die dich ausbremsen.
🤯 Dem ewigen Frust, keine Zeit für dich zu finden.
🤯 Dem Druck, perfekt funktionieren zu müssen.
🧘♀️
Und sag endlich HALLO zu:
😍 Klarheit darüber, wie du dich im Alltag stärken kannst.
😍 Einer Strategie, die dir kleine, aber kraftvolle Auszeiten ermöglicht.
😍 Mehr Energie, um den Tag zu meistern und zu genießen.
😍 Einem Leben, in dem du dich selbst nicht mehr vergisst.
😍 Einer Routine, die sich leicht anfühlt und bleibt
🚀
Innerhalb von nur 3 Wochen wirst du…
✅ Wege kennen, wie du dich nachhaltig stärken kannst.
✅ Eine Routine entwickelt haben, die in deinen Alltag passt.
✅ Mehr Energie und Leichtigkeit für dich und deine Familie spüren.
Nach 3 Wochen mit MamaRoutine wirst du stolz auf dich sein und endlich spüren: Selbstfürsorge kann leicht sein.
Starte jetzt!
Endlich kannst du deine Batterien aufladen und eine Routine finden, die zu dir passt – ohne Druck und ohne stundenlange Einheiten.
Dein Kurs, dein Wohlbefinden, deine neue Energie.
In meiner/m exklusiven MamaRoutine erfährst du meine intuitive Methode, wie du dich nachhaltig stärken kannst. Schritt für Schritt.
Das einzige, was zwischen dir und deinem entspannten Leben steht, ist eine Entscheidung: Sag Ja zu MamaRoutine.
Feedback meiner Teilnehmerin Verena
Da die Übungen auf mich ausgerichtet waren ist es mir gelungen diese in meinen Familienalltag zu integrieren.
Anne hat auch viele Variationen aufgezeigt, die sich auch in kurzen Zeitinseln umsetzen lassen.
Mein körperliches Wohlbefinden ist deutlich gestiegen und ich bin stolz auf meine Fortschritte.
Ich kann jeder Mama empfehlen die 1:1-Begleitung auszuprobieren. Anne hat ein enorm fachliches Yoga Know-How, sie kennt die täglichen Herausforderungen des Familienalltags und es gelingt ihr sehr gut aus diesen Aspekten für jede Teilnehmerin ein individuelles Programm zu entwickeln.
– Verena, 2-fach Mama
Die 1:1 Begleitung passt zu dir, weil du Lust hast auf…
Warum es sich lohnt in eine 1:1 Begleitung zu investieren…
Sichere dir dein 15-minütiges Interview mit mir und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein ganz individuelles Yogaprogramm in deinen Familienalltag integrieren kannst.
Onlinekurs „MamaRoutine“
48h Special
Onlinekurs „MamaRoutine“
697 Euro
197 Euro
Auch zahlbar in 3 kleinen Raten
Über Anne Hammerschmidt
Hi ich bin Anne, erfahrene Yogalehrerin und 2-fach Mama. Mein Yogaangebot ist speziell für dich konzipiert, wenn du nach einer individuellen Lösung suchst, um Zeit für Selbstfürsorge und Gesundheit in deinen vollen Familienalltag zu integrieren.
In meinen Yogastunden erlebst du, wie Stress abfällt und Entspannung Einzug hält. Du wirst spüren, wie deine Energie und Motivation steigen, und die verbesserte physische Gesundheit sowie Flexibilität werden deinem Wohlbefinden zugutekommen.
Du wirst innere Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren, um den Familienalltag mit mehr Leichtigkeit zu meistern. Willkommen bei „Yoga für geteilte Freude“!
Starte bewusst – Check-in und Planung
Finde heraus, was du wirklich brauchst, wie du bei dir eincheckst und welche Yoga-Routine an welchem Tag am besten zu dir passt.
Gestalte deinen Hauptteil – Dein Yoga, dein Fokus
Entdecke verschiedene Übungsvideos für Power-, Zyklus- oder Entspannungs-Yoga und lerne, wie du deinen Hauptteil flexibel gestaltest.
Entspannung und Abschluss – Rund und wohltuend
Erfahre, wie du deine Einheiten perfekt abschließt – mit Entspannung, Dehnung und dem guten Gefühl, bei dir angekommen zu sein.
Nach 3 Wochen hast du alles, was du brauchst, um dich wieder stärker und ausgeglichener zu fühlen.
Dein Wohlbefinden ist zum Greifen nah. Worauf wartest du?
Sag Auf-Nimmer-Wiedersehen zu Frust und Begrüße deine neue Energie.
Teilnehmerin Sarah
Inzwischen ist Yoga zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden. Ich nutze die erlernten Techniken, um mich zu entspannen, meine Batterien aufzuladen und mit den Anforderungen des Lebens besser umzugehen.
Meine Familie bemerkt ebenfalls die positive Veränderung in mir und schätzt die entspannte und ausgeglichene Mama und Ehefrau.
Ich kann Annes 1:1-Begleitung „Yoga im Familienalltag“ allen gestressten Müttern, Lehrerinnen und Eltern im Allgemeinen wärmstens empfehlen.
Die Yoga-Übungen werden an die eigenen Bedürfnisse angepasst, sodass ganz nebenbei auch andere Baustellen mitbehandelt werden können, was in einem Kurs mit 25 Teilnehmer*innen nicht ohne weiteres möglich ist.
– Sarah, 2-fach Mama, Lehrerin
Teilnehmerin Kirstin
Bei Anne habe ich nicht nur eine neue Perspektive auf Yogaübungen bekommen, sondern auch ein Yoga erhalten, das flexibler insbesondere in den Mama-Alltag einbaubar ist.
Durch ihre sehr individuelle Begleitung ist es möglich geworden, die für mich passenden Yogaübungen in meinen oft herausfordernden Tagesablauf einzubauen.
Das hat mir mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge gebracht, wofür ich sehr dankbar bin.
Annes Yoga-Angebot ist eine Herzensempfehlung.
– Kirstin, 2-fach Mama, selbstständig
Teilnehmerin Diana
Liebe Anne,
es vergeht kein Tag an dem ich nicht mit einem Lächeln an dich denke 🙂
Die „Anker“ für Achtsamkeit mit Yoga, die wir im Einzelcoaching genau für mich passend herausgefunden haben, begleiten und stärken mich im Alltag mit 3 Kindern.
Du hast mir gezeigt, wie ich mit Leichtigkeit in wenigen Minuten und quasi überall (Supermarktkasse, Wartezimmer, Schulweg…) Zeit und Innehalten für mich praktizieren kann!
Danke von Herzen 💕
– Diana, 3-fach Mama
Teilnehmerin Daniela
Als erstes muss ich sagen, dass ich mit Yoga noch nie was am Hut hatte und mir immer dachte „Ach, dass sind nur so Positionen die man ein nimmt und darin dann für paar Minuten verharrt”.
Ich war also ein vollkommener Neuling im Yoga.
Dann hab ich von der 1:1 Begleitung gehört und dachte, das probiere ich aus.
Anne geht auf die Bedürfnisse und Wünsche ein die man hat und kennt als Mama natürlich selbst die Herausforderungen im Familienalltag.
Sie hat immer ein offenes Ohr, und überlegt sich für jede Stunde spezielle Übungen und passt alles individuell an und gibt Hilfestellungen, wie man Yoga im Familienalltag unterbringen kann.
Ich kann jedem solch eine 1:1 Begleitung empfehlen, da Anne einem individuell Yoga im Familienalltag nahe bringt.
Man bekommt so viel Input wie man z.B. durch kleine Übungen zwischendurch schon so viel erreichen kann.
Ich war erstaunt, wie viel es einem schon bringt, einfach immer wieder Übungen im Alltag ein zu bauen.
Ich habe gemerkt, dass es nicht unbedingt eine halbe Stunde oder noch länger benötigt, Yoga zu praktizieren.
Für mich war es in vielerlei Hinsicht eine tolle Begleitung, da man nicht nur was für die körperliche Entspannung tut, sondern sich u.a. auch besser wahr nimmt oder auch gewisse Situationen entspannter sieht.
– Daniela, 2-fach Mama
Teilnehmerin Sophia
Während der 1:1 Begleitung Yoga im Familienalltag hatte ich meinen größten Aha-Moment, als ich erkannte, dass bereits kleine Bewegungen und Momente, die in den Alltag integriert werden, so viel bewirken können. Dank Anne habe ich gelernt, dass Yoga nicht immer eine volle Stunde im Studio oder Online bedeuten muss. Im Familien- und Berufsalltag habe ich viele kleine Elemente zur Hand, die ich gut einplanen oder nebenher anwenden kann.
Nachdem unsere Begleitung abgeschlossen ist, fühle ich mich bestärkt darin, auf meine Bedürfnisse zu hören. Ich habe eine bessere Körperhaltung und mehr Achtsamkeit dafür entwickelt, besonders während der Arbeit am Schreibtisch. Anne’s Nahbarkeit und Verständnis haben mir in den letzten 6 Wochen am besten gefallen, und ich schätze die Bestätigung, dass ich auf einem guten Weg bin und wir alle im gleichen Boot sitzen.
Diese individuelle und persönliche Begleitung würde ich definitiv anderen weiterempfehlen, weil sie super individuell und persönlich ist. Während der Begleitung habe ich gelernt, mich besser auf Stress und Herausforderungen im Familienalltag vorzubereiten, indem ich mir vorher bewusst einige Momente der Ruhe nehme, um mentale Kraft und Haltung zu tanken.
– Sophia, 2 Söhne (5&6)
Teilnehmerin Carina
Es gab keinen speziellen Aha Moment, ich wusste schon vorher, dass mir Yoga gut tut, und die 1:1 Begleitung war ein Prozess um Yoga in meinen Alltag als festen Bestandteil zu integrieren.
Vor unserer 1:1 Begleitung fühlte ich mich schnell am Limit, gestresst und unzufrieden mit meiner Situation. Meine Ziele waren es, mir Zeit für mich zu nehmen und diese sinnvoll zu nutzen.
Nachdem unsere Begleitung abgeschlossen ist, fühle ich mich deutlich besser und bin insgesamt weniger gestresst. Ich höre mehr auf meinen Körper, obwohl ich mich noch daran erinnern muss, dass Yoga mir dabei hilft, ausgeglichener zu sein und meinen Akku aufzuladen. Es ist (noch) kein Selbstläufer.
Anne hat mir gezeigt, dass auch nur 5 Minuten Yoga täglich eine Veränderung bringen können. Es darf leicht sein, und viele kleine Schritte führen auch zum Ziel.
Es hat mich überrascht, dass Yoga vor dem Bildschirm so gut sein kann. Bei früheren Yoga-Sessions fühlte ich mich oft unwohl, weil ich die Übungen verkrampft perfekt durchführen wollte. Anne hat die Yogasessions spontan an meine Tagesform angepasst, wodurch ich mich nie überfordert, sondern richtig wohl gefühlt habe.
Im Vergleich zu vor den 6 Wochen bis jetzt bin ich ausgeglichener, entspannter, habe weniger Kopfschmerzen und fühle mich besser in meinem Körper. Meine Körperhaltung hat sich verbessert.
Ich würde die 1:1 Begleitung Yoga im Familienalltag definitiv an alle Mamas weiterempfehlen, die Yoga gerne in ihren hektischen Alltag integrieren möchten und wert auf Individualität legen, für den ist die 1:1 Begleitung genau das Richtige. Besonders gut gefallen hat mir der sehr persönliche Kontakt.
Mein Bewusstsein für den Umgang mit Stress und Herausforderungen im Familienalltag hat sich verbessert. Ich lasse mich nicht mehr so schnell stressen und kann mit den Herausforderungen entspannter umgehen.
Meine anfänglichen Bedenken bezüglich des Preises wurden während des Programms beseitigt. Die Begleitung ist wirklich sehr persönlich und individuell, wodurch der Preis rückblickend gerechtfertigt ist.
– Carina, Mama von einem 5jährigen Sohn
Du kannst dich ganz einfach über meinen sicheren Bezahlanbieter Digistore24 anmelden. Nach der Zahlung erhältst du automatisch die Zugangsdaten für die Kursplattform und alle weiteren Informationen, die du für den Einstieg benötigst.
Nein, der Kurs ist für alle Mamas geeignet – egal, ob du schon Erfahrung mit Yoga hast oder noch nie auf der Matte warst. Ich führe dich Schritt für Schritt durch jede Übung und biete dir Alternativen, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
Der Kurs dauert insgesamt drei Wochen. In dieser Zeit erhältst du vorab aufgenommene Inhalte und nimmst an Live-Yoga-Sessions teil, bei denen wir gemeinsam üben.
Absolut! Der Kurs ist speziell darauf ausgelegt, dass du Yoga in kurzen Einheiten in deinen Alltag integrieren kannst. Du lernst, wie du mit nur 5-10 Minuten pro Tag bereits etwas für dich tun kannst. Es gibt auch längere Einheiten, die du ganz nach deinem Zeitplan einbauen kannst.
Es reicht vollkommen aus, wenn du eine Yoga/Sportmatte hast – aber auch schon ein Handtuch reicht. Du kannst den Kurs auch in bequemen Alltagsklamotten machen – ganz so, wie es für dich am besten passt. Es gibt sogar Übungen, die du ganz ohne Yogamatte durchführen kannst.
Kein Problem! Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir auf der Kursplattform zur Verfügung, sodass du sie jederzeit nachholen kannst.
a es sich um einen digitalen Kurs handelt, biete ich dir eine Rückerstattung innerhalb der ersten 7 Tage nach der Anmeldung an, falls der Kurs nicht deinen Erwartungen entspricht.
Ja! In diesem Kurs lernst du auch Übungen, die du zusammen mit deinen Kindern durchführen kannst. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Yoga spielerisch und für alle zugänglich gestalten kannst.
Ja! Du kannst jederzeit Fragen stellen – sei es in der Telegram-Gruppe oder direkt während der Live-Sessions. Ich begleite dich durch den gesamten Kurs und beantworte alle Fragen individuell, damit du deine Yoga-Routine erfolgreich in den Alltag integrieren kannst.
Du kannst der Telegram-Gruppe beitreten, in der du dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, Erfahrungen teilen und gegenseitig unterstützen kannst. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, von anderen Mamas zu lernen und dich zu vernetzen.
Nach den drei Wochen hast du die Fähigkeit, deine Yoga-Routine selbständig und flexibel in den Alltag zu integrieren. Du wirst weiterhin für 6 Wochen Zugriff auf alle Kursmaterialien haben, um jederzeit auf die Übungen zurückzugreifen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, an weiterführenden Programmen teilzunehmen, wenn du möchtest.
© 2024 Anne Hammerschmidt – Yoga geteilte Freude
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