Yoga für Mamas,
die keine Zeit haben –
und sie trotzdem brauchen.
Sanfte Routinen, klare Strukturen und Yoga, das ins echte Mama-Leben passt. Ohne Druck. Ohne Perfektion.
Du gibst täglich alles –
nur nicht für dich.
- Du weißt, dass du dir etwas Gutes tun solltest – aber der Abend ist weg, bevor er begonnen hat.
- 60-Minuten-Yogakurse? Klingen toll. Passen in dein Leben? Kaum.
- Du sehnst dich nach einem Moment, der wirklich nur dir gehört.
- Der Rücken schmerzt, der Kopf dreht sich – und du tust so, als wäre alles okay.
- Irgendwann wirst du mal anfangen, auf dich zu achten. Nur nicht heute.
Das ist kein Versagen. Das ist Mama-Alltag.
Aber es muss nicht so bleiben.
Es geht auch anders – und zwar in 5 Minuten.
Mehr Entspannung, Stressabbau
und Bewegung – für dein echtes Leben.
Yoga, das dich stärkt, entlastet und in deinen Alltag passt. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Mit einer Gemeinschaft, die dich versteht.
Monatliche Live-Yogastunde
1× pro Monat – vormittags oder abends. Kannst du nicht live? Alle Aufzeichnungen bleiben dauerhaft zugänglich.
2-wöchentliche Impulse über Messenger
Kurze Yoga-Videos, Meditationen, Journalingfragen, Challenges und echten Austausch mit anderen Mamas.
Quick Yoga Flows
10–15-minütige Einheiten für Rücken, Beckenboden, Schlaf und Entspannung – wann immer du bereit bist.
PDFs, Motivationskarten & Trackingsheets
Begleitendes Material zum jeweiligen Monatsthema – zum Integrieren, Vertiefen und Dranbleiben.
Warum M · I · N · I mehr verändert
als du denkst.
Machbar
5 Minuten reichen. Die Hürde ist so klein, dass sie nicht mehr zur Ausrede wird.
Im Alltag
Morgens, abends, während die Kinder schlafen. Du entscheidest, wann es passt.
Nachhaltig
Kurze, regelmäßige Einheiten verändern dein Nervensystem mehr als seltene 60-Minuten-Sessions.
Individuell
Je nach Zeit und Energie: kurze Meditation, 5 Min. Yoga oder eine ganze Stunde.
Alles inklusive – ab Tag 1.
Monatliche Live-Yogastunde
Passend zum Monatsthema – 1× vormittags und 1× abends zur Wahl. Immer aufgezeichnet.
Quick Yoga Flows
10–15-minütige Einheiten mit Fokus auf Rücken, Beckenboden, Schlaf oder Entspannung.
Meditations-Audios
5-Minuten-Audios für unterwegs, abends im Bett oder wann immer du eine echte Pause brauchst.
Impulse über Messenger
2-wöchentlich: Yoga-Videos, Challenges, Journalingfragen und echter Austausch mit anderen Mamas.
Alle bisherigen Inhalte
Ab Tag 1 Zugriff auf alle Aufzeichnungen, Audios und Impulse der vergangenen Monate.
PDFs & Materialien
Motivationskarten und Trackingsheets zum Monatsthema – zum Vertiefen und Dranbleiben.
Deine Inhalte –
jederzeit abrufbar.
Alle Aufzeichnungen bleiben dauerhaft in deinem Club-Bereich. Du schaust, wann es passt – nicht wann es muss.
Monatliche Live-Yogastunden
Aufgezeichnet und jederzeit wieder abrufbar – in deinem eigenen Tempo.
Quick Yoga Flows
10–15 Minuten mit Fokus auf Rücken, Hüfte, Schlaf oder Energie.
Meditations-Audios
Kurze 5-Minuten-Audios für zwischendurch – auf dem Sofa, im Auto, wo auch immer.
PDFs & Materialien
Trackingsheets und Motivationskarten zum Monatsthema – zum Ausdrucken oder digital.
Was Mamas wirklich sagen.
So integrierst du Yoga
in deinen Familienalltag
Wähle dein Zeitfenster
5 Minuten morgens, 10 Minuten abends – du entscheidest. Kein fester Kursplan, dem du hinterherlaufen musst.
Öffne deinen Club-Bereich
Alle Inhalte sind nach Länge und Thema sortiert. Du findest sofort, was gerade zu dir passt.
Mach mit – so wie du bist
Auf dem Boden im Kinderzimmer, auf der Yogamatte oder beim Warten. Yoga passt sich dir an.
Bleib dran – mit der Community
Alle zwei Wochen kommen neue Impulse. Die Mamas im Club motivieren sich gegenseitig – ohne Druck.
Hallo, ich bin Anne –
Mama, Yogalehrerin und kenne das Gefühl.
„Yoga darf leicht sein. Und dein Mama-Alltag darf sich getragen anfühlen."
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin, Mama von zwei Kindern und Gründerin von Yoga für geteilte Freude. Bei mir findest du Yoga, das dich stärkt, entlastet und in deinen Alltag passt – ohne Druck, ohne Perfektion.
Mein Fokus liegt darauf, Mamas langfristig zu begleiten – mit Yoga, das nicht überfordert, sondern trägt. Im YGF Club motivieren wir uns gegenseitig, unsere gesunden Routinen beizubehalten, und inspirieren uns mit neuen Ideen und Impulsen.
Anne Hammerschmidt
Stell dir vor, wie es sich anfühlt –
wenn du im Club dabei bist.
„Ich schlafe tiefer als seit Monaten – weil ich abends endlich abschalten kann.“
„Ich rolle die Matte aus – nicht weil ich muss, sondern weil ich weiß, wie gut es mir danach geht.“
„Ich bin geduldiger mit meinen Kindern – weil ich einen Moment für mich hatte.“
„Mein Rücken schmerzt weniger – nicht weil ich stundenlang trainiert habe, sondern weil ich regelmäßig bin.“
„Ich bin Teil einer Gemeinschaft, die mich versteht – ohne Vergleich, ohne Leistungsdruck.“
„Ich stehe morgens auf und weiß: Heute habe ich eine Minute nur für mich. Und das reicht.“
Themen & Termine der nächsten Monate.
Jeden Monat ein neues Yoga-Thema – persönlich nach den Bedürfnissen von Mamas gestaltet. Live oder als Aufzeichnung – du entscheidest.
April: Dein starker Mama-Rücken
Gezieltes Stärken und Entlasten – damit Schmerzen keine Dauergäste bleiben.
Mai: Beweglich in der Hüfte – frei im Alltag
Sanfte Mobilisation, Spannungen lösen und mehr Weite in den Körper bringen.
Juni: Stark ohne Druck
Funktionelle Kraft für Bauch, Rücken und Körpermitte – sanft und ohne Leistungsdenken.
Der YGF Club ist genau richtig für dich, wenn…
Du Stressabbau, Entspannung und mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren willst
Du weißt, dass Yoga dir gut täte – aber 60-Minuten-Sessions nicht in dein Leben passen
Du deine Energie und Schlafqualität verbessern möchtest
Du eine Gemeinschaft suchst, die versteht – ohne Vergleich, ohne Leistungsdruck
Du Rücken- oder Schulterschmerzen kennst, die sich durch den Alltag schleppen
Du dir wünschst, einfach mal einen Moment nur für dich zu haben
Du neue Routinen aufbauen willst – ohne dich selbst zu überfordern
Du weißt, dass die perfekte Stunde nicht kommt – und mit 5 Minuten anfangen willst
Kein Yoga-Vorwissen nötig. Kein ruhiges Zimmer. Keine Pflicht zur perfekten Stunde. Nur du – und ein kleines Zeitfenster.
Der Club ist nicht für dich, wenn…
Du eine vollständige Yogaausbildung oder tiefe Philosophie suchst
Du dir feste Kurszeiten und einen strukturierten Stundenplan erwartest
Du körperlich intensive oder athletische Yoga-Styles bevorzugst
Du aktuell keine Bereitschaft hast, auch nur 5 Minuten für dich zu nehmen
Starte nicht alleine –
starte mit diesen Extras.
Persönliche Willkommens-Meditation
Ich nehme für dich eine individuelle Meditation auf – abgestimmt auf deine aktuelle Lebenssituation und was du dir gerade am meisten wünschst.
Dein persönlicher Mini-Stundenplan
Gemeinsam finden wir heraus, wann Yoga konkret in deinen Alltag passt. Nicht irgendein Plan – deiner.
Die LEISE-Methode für besseren Schlaf
Dein vollständiges System für ruhigere Nächte – für Mamas, deren Gedanken abends nicht aufhören.
Dein Weg in den YGF Club
Alle Pakete enthalten den vollen Zugang – alle bisherigen Inhalte, neue Impulse jeden Monat, Community und alle Aufzeichnungen. Kein versteckter Zusatzkauf.
(≈ 49 € / Monat)
Ein Jahr lang begleitet werden – zum besten Preis.
Jetzt starten →(≈ 53 € / Monat)
Sechs Monate echte, nachhaltige Veränderung erleben.
Jetzt starten →(≈ 56 € / Monat)
Drei Monate ankommen, erleben und spüren.
Jetzt starten →Flexibel. Monatlich kündbar. Voller Zugang ohne Vertrag.
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dass es irgendwann einfacher wird.
Es wird nicht.
Aber es kann kleiner werden. So klein, dass es wirklich klappt. Und du endlich aufhörst, die Letzte auf deiner eigenen Liste zu sein.
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