6-wöchige 1:1-Begleitung - Yoga für geteilte Freude by Anne Hammerschmidt

6-wöchige 1:1-YogaBegleitung

Als Mama Stress abbauen und Energietank füllen!

Starte deinen Weg zu einem entspannteren und gesünderen Mama-Dasein mit Yoga und chaotischem Familienalltag.

Fühlt sich dein Mama-Alltag gerade so an?

Möchtest du lieber einen Familienalltag, der so aussieht?

Feedback meiner Teilnehmerin Stefanie

Ich habe es endlich geschafft anzufangen, mich meiner Matte zu widmen und mir etwas Gutes zu tun!

Anne hat mich so wundervoll begleitet und mir all meine Fragen beantwortet und mir die Unsicherheit genommen.

Endlich wusste ich, dass manche Übungen vielleicht wirklich nicht sinnvoll für mich sind und dass es nicht immer ein super perfekter Yoga Flow sein muss, der mindestens eine Stunde Zeit erfordert.

Auch kleine Yoga Einheiten können schon einen positiven Effekt haben, was sich natürlich viel besser umsetzen lässt zwischen Kinder, Haushalt und Arbeit. Ich habe es endlich geschafft einfach anzufangen! Auch ohne unterstützendes Video (das ich aber zur Hand hätte, wenn ich es möchte) kann ich mich jetzt einfach meiner Matte widmen und mir etwas Gutes tun.

Ich bin Anne sehr dankbar für diese Erfahrung und ich möchte unbedingt dran bleiben. Ich kann das allen Eltern nur wärmstens empfehlen!

Anne ist eine kompetente und einfühlsame Ansprechpartnerin, mit der es einem wirklich leicht fällt seine eigene Yoga Routine aufzubauen.

– Stefanie, 2-fach Mama

Stell dir vor, was du durch die 1:1-Begleitung erreichen kannst, YogaMama:

🌸

Stärkere Bindung zu deiner Selbstfürsorge als Mama

Du hast deine Selbstfürsorge mit Unterstützung und Anleitungen tiefer gestärkt. Bist selbstbewusster und konsequenter in der Priorisierung
deiner Bedürfnisse als YogaMama geworden.

🧘‍♀️

Nachhaltige Stressbewältigung und Resilienz

Durch erlernte Stressbewältigungstechniken hast du eine nachhaltige Resilienz erlangt. Bewältigst stressige Situationen mit einer gelasseneren Perspektive und meisterst Herausforderungen.

🌿

Vertiefte Achtsamkeit im chaotischen Familienalltag

Die Achtsamkeitspraxis hat sich im Familienleben tief verankert. Du bist im Moment, stärkst positive Beziehungen zu deinen Kindern und bewahrst auch in turbulenten Zeiten eine ruhige Präsenz.

🌟

Etablierte Selbstfürsorge-Routinen

Du hast deine individuellen Selbstfürsorge-Routinen entwickelt und perfektioniert. Integrierst sie fest in deinen Alltag und erlebst eine konstante Quelle von Freude, Ausgeglichenheit und innerer Stärke.

🚀

Individuelle Yoga-Praxis und persönliches Wachstum

Deine regelmäßige Praxis haben nicht nur dazu beigetragen, dass du dich in deinem individuellen Yoga fortgeschritten fühlst, sondern auch dein persönliches Wachstum gefördert. Auf deine Weise entwickelst du ein tieferes Verständnis für dich selbst.

Ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden stehen im Fokus all meiner Yoga Angebote für Mamas. Durch regelmäßiges Yoga, Achtsamkeit und gesunde Gewohnheiten erlebst du eine tiefgreifende Veränderung – nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental. 💖

Lass uns kennenlernen, YogaMama:

Über Anne

Du suchst eine Yogalehrerin und Motivationspartnerin, die...

eine großartige Zuhörerin und Unterstützerin ist
einfühlsam ist und ein enorms fachliches Yoga Know-How hat
wertschätzend und motivierend ist und den Mama-Alltag aus eigener Erfahrung kennt
die dir zeigt, wie du Yoga problemlos in deinen Alltag als (berufstätige) Mama integrieren kannst

Lerne mich im 15-minütigen Interview kennen:

Durch die 1:1-Begleitung Yoga im Familienalltag bekommst du:

Du wirst Erholung und frische Energie tanken, um den Familienalltag mit Klarheit und gesteigerter Vitalität erfolgreich zu bewältigen.

Du startest deinen Familienalltag mit gesteigerter Zuversicht und erhöhter Energie, während gleichzeitig eine tiefe innere Ruhe in dir einkehrt.

Deine Flexibilität wird gefördert, während deine Muskeln aktiviert werden. So bewahrst du körperliche Agilität und baust gleichzeitig die Stärke auf, um den Alltag mit Leichtigkeit zu meistern.

Ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung wird dich erfüllen, und nach einer bewussten Pause in deinem Alltag wirst du mit neuer Motivation wieder voller Schwung durchstarten.

Eine allgemeine Achtsamkeit wird sich dir selbst gegenüber als auch im Umgang mit deiner Familie entwickeln. Du wirst bewusst Momente der Selbstfürsorge schaffen.

Dein Energie- und Kraftlevel und Wohlbefinden wird steigen. Du wirst dich gestärkt und wohl fühlen, da du dir bewusst Zeit für dich genommen hast, YogaMama!

Sichere dir dein 15-minütiges Interview mit mir und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein ganz individuelles Yogaprogramm in deinen Familienalltag integrieren kannst.

Feedback meiner Teilnehmerin Verena

Ich konnte die Übungen in kurzen Zeitinseln umsetzen und in meinen Familienalltag integrieren!

Da die Übungen auf mich ausgerichtet waren ist es mir gelungen diese in meinen Familienalltag zu integrieren.

Anne hat auch viele Variationen aufgezeigt, die sich auch in kurzen Zeitinseln umsetzen lassen.

Mein körperliches Wohlbefinden ist deutlich gestiegen und ich bin stolz auf meine Fortschritte.

Ich kann jeder Mama empfehlen die 1:1-Begleitung auszuprobieren. Anne hat ein enorm fachliches Yoga Know-How, sie kennt die täglichen Herausforderungen des Familienalltags und es gelingt ihr sehr gut aus diesen Aspekten für jede Teilnehmerin ein individuelles Programm zu entwickeln.

– Verena, 2-fach Mama

YogaMama, bist du bereit für Veränderung?

Die 1:1 Begleitung passt zu dir, weil du Lust hast auf…

ein verbessertes körperliches Wohlbefinden und eine bewusstere Körperwahrnehmung
ein ganz individuell abgestimmtes Yogaprogramm für dich, das du ohne große Vorbereitung zu Hause umsetzten kannst
deine Zeit besser zu organisieren und Prioritäten zu setzen, um Momente der Ruhe in deinem Tag zu finden
deine Energie wieder aufzuladen, um den chaotischen Familienalltag zu meistern
lang anhaltende Gesundheit auch in der Zukunft, um die Zeit mit deinen Kindern zu genießen

Warum es sich lohnt in eine 1:1 Begleitung zu investieren…

persönliche Beratung und Anpassung der Yoga-Praxis an deine Bedürfnisse und Zeitvorgaben
wöchentliche 1:1 online Sessions via Zoom, in denen wir gemeinsam deine Fortschritte besprechen und individuelle Anpassungen vornehmen
Anleitungen und Tipps für kurze und effektive Yoga-Routinen, die sich perfekt in den Familienalltag integrieren lassen
Unterstützung bei der Entwicklung einer nachhaltigen Selbstfürsorge-Routine via Messenger
Motivation und Inspiration, um dran zu bleiben

Sichere dir dein 15-minütiges Interview mit mir und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein ganz individuelles Yogaprogramm in deinen Familienalltag integrieren kannst.

Über Anne Hammerschmidt

Ich unterstütze dich dabei, Selbstfürsorge(Yoga)routinen in deinen Familienalltag zu integrieren.

Ich unterstütze dich dabei, Selbstfürsorge-(Yoga)routinen in deinen Familienalltag zu integrieren.

Hi ich bin Anne, erfahrene Yogalehrerin und 2-fach Mama. Mein Yogaangebot ist speziell für dich konzipiert, wenn du nach einer individuellen Lösung suchst, um Zeit für Selbstfürsorge und Gesundheit in deinen vollen Familienalltag zu integrieren.

In meinen Yogastunden erlebst du, wie Stress abfällt und Entspannung Einzug hält. Du wirst spüren, wie deine Energie und Motivation steigen, und die verbesserte physische Gesundheit sowie Flexibilität werden deinem Wohlbefinden zugutekommen.

Du wirst innere Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren, um den Familienalltag mit mehr Leichtigkeit zu meistern. Willkommen bei „Yoga für geteilte Freude“!

1:1-Yogabegleitung

Dein Weg zum entspannteren und gesünderen Mama-Dasein:

1:1-Yogabegleitung regulär

6 x Zoom Calls: 45 - 60 Minuten (Gespräch + Yogasession)
+ 90-minütiger Checkup-Call nach 4 Wochen, zur Festigung deiner Yogaroutine
6x + 1 Videos deiner individuellen Yogasession für dich zum Downloaden und üben zu Hause
Begleitung über Messenger zum Austausch & Dranbleiben Motivation
1x Individuelles Workbook für dich zum downloaden für Notizen, zum Tracken deiner Yogasessions
PDFs mit deine wichtigsten 3 Yogapositionen nach jedem Call

849 Euro

Auch zahlbar in Raten:
2 Raten á 437,90€ oder 3 Raten á 297,20€

1:1-Yogabegleitung inkl. Starterpaket

6 x Zoom Calls: 45 - 60 Minuten (Gespräch + Yogasession)
+ 90-minütiger Checkup-Call nach 4 Wochen, zur Festigung deiner Yogaroutine
6x + 1 Videos deiner individuellen Yogasession für dich zum Downloaden und üben zu Hause
Begleitung über Messenger zum Austausch & Dranbleiben Motivation
1x Individuelles Workbook für dich zum downloaden für Notizen, zum Tracken deiner Yogasessions
PDFs mit deine wichtigsten 3 Yogapositionen nach jedem Call
+ Starterpaket mit 1x Augenkissen, 1x Workbook, 4 ätherische Öle und Tee

929 Euro

Auch zahlbar in Raten:
2 Raten á 478,50€ oder 3 Raten á 325,20€

Lerne mich unverbindlich kennen und lass uns darüber quatschen welches Paket zu dir und deinen Bedürfnissen am besten passt.

Du wirst zu Calendly weitergeleitet und kannst dir deinen Termin buchen. Deine Daten werden sicher übertragen.

Feedback meiner Teilnehmerin Sabine

Ich konnte mich im Alltag an die Übungen erinnern und mein Wohlbefinden direkt verbessern!

In meinem aktuellen und sowieso grundsätzlichen Familien-/Berufs-Spannungsfeld war es mir sehr wichtig gleichzeitig auch den Blick auf mich zu richten und mir etwas Gutes zu tun.

Besonders gefallen hat mir, dass Anne die Begleitung sehr authentisch und persönlich macht, ich mich als Person mit meinen Themen gesehen gefühlt habe und sie meine Bedürfnisse vollkommen bei der Umsetzung berücksichtigt hat.

Schnell habe ich gemerkt, wie ich mich im Alltag an die Übungen erinnere und sogar abseits von geplanten Yogaeinheiten Mikroübungen einlege und mein Wohlbefinden so ganz direkt verbessern konnte.

Die wiederkehrenden Sitzungen halfen mir persönlich sehr beim Etablieren eines Rituals und somit beim Festigen von meinem Vorhaben, mir selbst auch Gutes zu tun.

Das kann ich jeder/m nur empfehlen, der/die im Alltag zu leicht seine/ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellen.

– Sabine, 2-fach Mama, berufstätige Führungskraft

YogaMama, willst du das auch?

Teilnehmerin Sarah

Sogar meine Familie bemerkte die positive Veränderung in mir!

Inzwischen ist Yoga zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden. Ich nutze die erlernten Techniken, um mich zu entspannen, meine Batterien aufzuladen und mit den Anforderungen des Lebens besser umzugehen.

Meine Familie bemerkt ebenfalls die positive Veränderung in mir und schätzt die entspannte und ausgeglichene Mama und Ehefrau.

Ich kann Annes 1:1-Begleitung „Yoga im Familienalltag“ allen gestressten Müttern, Lehrerinnen und Eltern im Allgemeinen wärmstens empfehlen.

Die Yoga-Übungen werden an die eigenen Bedürfnisse angepasst, sodass ganz nebenbei auch andere Baustellen mitbehandelt werden können, was in einem Kurs mit 25 Teilnehmer*innen nicht ohne weiteres möglich ist.

– Sarah, 2-fach Mama, Lehrerin

Teilnehmerin Kirstin

Ich konnte die Yogaübungen in meinen herausfordernden Tagesablauf einbauen!

Bei Anne habe ich nicht nur eine neue Perspektive auf Yogaübungen bekommen, sondern auch ein Yoga erhalten, das flexibler insbesondere in den Mama-Alltag einbaubar ist.

Durch ihre sehr individuelle Begleitung ist es möglich geworden, die für mich passenden Yogaübungen in meinen oft herausfordernden Tagesablauf einzubauen.

Das hat mir mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge gebracht, wofür ich sehr dankbar bin.

Annes Yoga-Angebot ist eine Herzensempfehlung.

– Kirstin, 2-fach Mama, selbstständig

Teilnehmerin Diana

Leichtigkeit im Alltag in wenigen Minuten mit 3 Kindern!

Liebe Anne,

es vergeht kein Tag an dem ich nicht mit einem Lächeln an dich denke 🙂

Die „Anker“ für Achtsamkeit mit Yoga, die wir im Einzelcoaching genau für mich passend herausgefunden haben, begleiten und stärken mich im Alltag mit 3 Kindern.

Du hast mir gezeigt, wie ich mit Leichtigkeit in wenigen Minuten und quasi überall (Supermarktkasse, Wartezimmer, Schulweg…) Zeit und Innehalten für mich praktizieren kann!

Danke von Herzen 💕

– Diana, 3-fach Mama

Teilnehmerin Daniela

Ich konnte durch kleine Übungen zwischendurch schon so viel Entspannung erreichen!

Als erstes muss ich sagen, dass ich mit Yoga noch nie was am Hut hatte und mir immer dachte „Ach, dass sind nur so Positionen die man ein nimmt und darin dann für paar Minuten verharrt”.

Ich war also ein vollkommener Neuling im Yoga.

Dann hab ich von der 1:1 Begleitung gehört und dachte, das probiere ich aus.

Anne geht auf die Bedürfnisse und Wünsche ein die man hat und kennt als Mama natürlich selbst die Herausforderungen im Familienalltag.

Sie hat immer ein offenes Ohr, und überlegt sich für jede Stunde spezielle Übungen und passt alles individuell an und gibt Hilfestellungen, wie man Yoga im Familienalltag unterbringen kann.

Ich kann jedem solch eine 1:1 Begleitung empfehlen, da Anne einem individuell Yoga im Familienalltag nahe bringt.

Man bekommt so viel Input wie man z.B. durch kleine Übungen zwischendurch schon so viel erreichen kann.

Ich war erstaunt, wie viel es einem schon bringt, einfach immer wieder Übungen im Alltag ein zu bauen.

Ich habe gemerkt, dass es nicht unbedingt eine halbe Stunde oder noch länger benötigt, Yoga zu praktizieren.

Für mich war es in vielerlei Hinsicht eine tolle Begleitung, da man nicht nur was für die körperliche Entspannung tut, sondern sich u.a. auch besser wahr nimmt oder auch gewisse Situationen entspannter sieht.

– Daniela, 2-fach Mama

Teilnehmerin Sophia

Ich habe eine bessere Körperhaltung und mehr Achtsamkeit dafür entwickelt, besonders während der Arbeit am Schreibtisch

Während der 1:1 Begleitung Yoga im Familienalltag hatte ich meinen größten Aha-Moment, als ich erkannte, dass bereits kleine Bewegungen und Momente, die in den Alltag integriert werden, so viel bewirken können. Dank Anne habe ich gelernt, dass Yoga nicht immer eine volle Stunde im Studio oder Online bedeuten muss. Im Familien- und Berufsalltag habe ich viele kleine Elemente zur Hand, die ich gut einplanen oder nebenher anwenden kann.

Nachdem unsere Begleitung abgeschlossen ist, fühle ich mich bestärkt darin, auf meine Bedürfnisse zu hören. Ich habe eine bessere Körperhaltung und mehr Achtsamkeit dafür entwickelt, besonders während der Arbeit am Schreibtisch. Anne’s Nahbarkeit und Verständnis haben mir in den letzten 6 Wochen am besten gefallen, und ich schätze die Bestätigung, dass ich auf einem guten Weg bin und wir alle im gleichen Boot sitzen.

Diese individuelle und persönliche Begleitung würde ich definitiv anderen weiterempfehlen, weil sie super individuell und persönlich ist. Während der Begleitung habe ich gelernt, mich besser auf Stress und Herausforderungen im Familienalltag vorzubereiten, indem ich mir vorher bewusst einige Momente der Ruhe nehme, um mentale Kraft und Haltung zu tanken.

– Sophia, 2 Söhne (5&6)

Teilnehmerin Carina

Ich lasse mich nicht mehr so schnell stressen und kann mit den Herausforderungen entspannter umgehen.

Ich lasse mich nicht mehr so schnell stressen und kann mit Herausforderungen entspannter umgehen.

Es gab keinen speziellen Aha Moment, ich wusste schon vorher, dass mir Yoga gut tut, und die 1:1 Begleitung war ein Prozess um Yoga in meinen Alltag als festen Bestandteil zu integrieren.

Vor unserer 1:1 Begleitung fühlte ich mich schnell am Limit, gestresst und unzufrieden mit meiner Situation. Meine Ziele waren es, mir Zeit für mich zu nehmen und diese sinnvoll zu nutzen.

Nachdem unsere Begleitung abgeschlossen ist, fühle ich mich deutlich besser und bin insgesamt weniger gestresst. Ich höre mehr auf meinen Körper, obwohl ich mich noch daran erinnern muss, dass Yoga mir dabei hilft, ausgeglichener zu sein und meinen Akku aufzuladen. Es ist (noch) kein Selbstläufer.

Anne hat mir gezeigt, dass auch nur 5 Minuten Yoga täglich eine Veränderung bringen können. Es darf leicht sein, und viele kleine Schritte führen auch zum Ziel.

Es hat mich überrascht, dass Yoga vor dem Bildschirm so gut sein kann. Bei früheren Yoga-Sessions fühlte ich mich oft unwohl, weil ich die Übungen verkrampft perfekt durchführen wollte. Anne hat die Yogasessions spontan an meine Tagesform angepasst, wodurch ich mich nie überfordert, sondern richtig wohl gefühlt habe.

Im Vergleich zu vor den 6 Wochen bis jetzt bin ich ausgeglichener, entspannter, habe weniger Kopfschmerzen und fühle mich besser in meinem Körper. Meine Körperhaltung hat sich verbessert.

Ich würde die 1:1 Begleitung Yoga im Familienalltag definitiv an alle Mamas weiterempfehlen, die Yoga gerne in ihren hektischen Alltag integrieren möchten und wert auf Individualität legen, für den ist die 1:1 Begleitung genau das Richtige. Besonders gut gefallen hat mir der sehr persönliche Kontakt.

Mein Bewusstsein für den Umgang mit Stress und Herausforderungen im Familienalltag hat sich verbessert. Ich lasse mich nicht mehr so schnell stressen und kann mit den Herausforderungen entspannter umgehen.

Meine anfänglichen Bedenken bezüglich des Preises wurden während des Programms beseitigt. Die Begleitung ist wirklich sehr persönlich und individuell, wodurch der Preis rückblickend gerechtfertigt ist.

– Carina, Mama von einem 5jährigen Sohn

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