Warum bin ich als Mama ständig gereizt? 7 Gründe, die viele übersehen
Du liebst dein Kind. Und trotzdem reicht manchmal schon eine Kleinigkeit, damit du innerlich auf 180 bist. Eine verschüttete Trinkflasche, noch eine Frage, noch ein Mamaaa, noch ein Streit ums Anziehen – und du merkst, dass deine Geduld praktisch nicht mehr vorhanden ist. Wenn du dich fragst, „Warum bin ich als Mama ständig gereizt?“, dann […]
Mental Load als Mama
Du denkst an den Kindergeburtstag, die Brotdosen, den Zahnarzttermin, die neue Regenhose, das Geschenk für den Kita-Freund, den Wocheneinkauf, die Rückmeldung an die Lehrerin, die leer gewordene Sonnencreme, den Elternabend und daran, dass ihr eigentlich schon längst einen neuen Schwimmkurs buchen wolltet. Und während das alles in deinem Kopf gleichzeitig offen ist, läuft der Alltag […]
Yoga gegen Nackenverspannungen im Mama Alltag: 7 sanfte Übungen, die wirklich guttun
Nackenverspannungen gehören für viele Mamas fast schon selbstverständlich zum Alltag. Ein Kind auf dem Arm, Stillen oder Füttern in ungünstiger Haltung, Tragen, Einschlafbegleitung, Wäschekörbe, Laptop, Mental Load und am Ende des Tages das Gefühl, dass sich alles zwischen Schultern und Nacken festgezogen hat. Genau deshalb suchen viele Frauen nach Yoga gegen Nackenverspannungen – nicht nach […]
Zyklusbewusst leben als Mama
Mama sein ist wunderschön und gleichzeitig oft verdammt herausfordernd. Zwischen Mental Load, Familienorganisation, Schlafmangel, Care-Arbeit und dem ständigen Funktionieren verlieren viele Frauen irgendwann das Gefühl für sich selbst. Genau deshalb kann es so wertvoll sein, zyklusbewusst zu leben. Denn dein Zyklus ist weit mehr als nur „die Tage einmal im Monat“. Er beeinflusst Energie, Stimmung, […]
Warum ein Hatha Yoga-Präventionskurs im Alltag so wertvoll ist
Elternsein ist intensiv. Schön, berührend, lebendig – und gleichzeitig oft anstrengend, laut und körperlich fordernd. Viele Eltern tragen nicht nur ihr Kind, sondern gefühlt den ganzen Tag auch Verantwortung, Termine, Schlafmangel, Care-Arbeit und einen Kopf voller To-dos. Genau deshalb ist ein Hatha-Yoga-Kurs für Eltern nicht einfach nur ein nettes Extra, sondern für viele eine echte […]
Yoga für Mamas mit Rückenschmerzen
Yoga für Mamas mit Rückenschmerzen: Diese Übungen entlasten Rücken, Nacken und Schultern Rückenschmerzen im Mama Alltag sind keine Seltenheit. Ganz im Gegenteil: Nach der Geburt und in den ersten Monaten oder Jahren mit Kind sind Rücken, Nacken und Schultern oft besonders gefordert. Das liegt nicht nur an der Schwangerschaft selbst, sondern auch an all den […]
Perimenopause Symptome erkennen
Mama sein ist wunderschön. Und gleichzeitig kann es sich manchmal anfühlen, als würde wirklich alles gleichzeitig an dir ziehen. Kinder, Alltag, Partnerschaft, Termine, Verantwortung, Mental Load. Wenn dann noch Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Brustspannen, stärkere PMS-Beschwerden oder plötzliche Gereiztheit dazukommen, fragen sich viele Frauen irgendwann: Ist das einfach Stress? Bin ich nur erschöpft? Oder verändern sich meine […]
Yoga für Mamas: Warum „Mini“ immer reicht und du kommen darfst, wie du bist
Ehrliche Selbstfürsorge im Mama-Alltag: Zwischen Zottelhaaren, Friseurbesuchen nach einem Jahr und der Magie kleiner Yoga-Momente. Kennst du das? Du siehst diese perfekten Instagram-Feeds von Yoga-Mamas: Die Haare liegen perfekt im sleeken Dutt, die Leggings ist farblich auf die Matte abgestimmt, im Hintergrund brennt eine Duftkerze und das Kind spielt selig und leise mit Holzspielzeug daneben. […]
Routinen mit Kindern
Das Leben als Mama ist ein permanenter Balanceakt. Zwischen Windelwechseln, Job und Haushalt suchen wir oft nach einem Rettungsanker. Dieser Anker trägt meist den Namen: Routinen mit Kindern. Doch sind diese festen Abläufe wirklich die versprochene Erleichterung oder nur ein weiteres Item auf der endlosen To-Do-Liste? In der aktuellen Folge des Podcasts Yoga-Feeling & Mama-Märchen […]
Yoga für Mamas
Yoga für Mamas wird oft als das ultimative Heilmittel gegen Stress angepriesen. Überall sehen wir Bilder von entspannten Frauen, die in einer perfekt ausgeleuchteten Umgebung tief durchatmen, während ihre Kinder friedlich im Hintergrund spielen. Doch die Realität sieht meist anders aus: Muttersein ist wunderschön, aber eben auch verdammt herausfordernd. Zwischen Windeln wechseln, dem Spagat im […]